برای داشتن تغذیه سالم مهم است که بدانیم چه زمانی میوه نخوریم.

برخی افراد گمان می کنند چون میوه طبیعی و سالم است هر زمان که بخواهند می توانند میوه مصرف کنند و مشکلی برای بدنشان پیش نمی آید.

در این مقاله ام تی فود شما با باید ها و نباید های مصرف میوه آشنا می شوید.

بعد غذا میوه نخورید!

هرگز میوه ها را به عنوان دسر بعد از یک وعده غذایی سنگین نخورید میوه ها برای هضم تنها به یک ساعت زمان در معده نیاز دارند.

 خوردن میوه‌ ها پس از یک وعده غذایی کامل، باعث می شود غذای هضم نشده (غلات، حبوبات، حبوبات، سبزیجات، گوشت) به داخل روده کوچک برود و باعث سوء هاضمه و علائمی مانند نفخ، گاز و نفخ شود.

حتما به این نکته توجه کنید که حداقل دو ساعت از خوردن وعده غذایی بگذرد سپس میوه بخورید.

اگر ابتدا میوه خورده اید، صبر کنید تا یک ساعت زمان بگذرد و بعد آن غذا میل کنید.

میوه را جایگزین غذای اصلی مانند شام نکنید

میوه حاوی اسیدهای فعال و آنزیم های میکروبی مانند اسید فوماریک، اسید تارتاریک، اسید اگزالیک، اسید کریتیک، اسید مالیک هستند.

اسید های نام برده شده اثر بیداری بر بدن دارند و تولید ملاتونین مورد نیاز برای به خواب رفتن را مختل می کنند.

در واقع، یک سیب همان اثر انرژی بخش یک فنجان قهوه را بر روی بدن و ذهن دارد. 

پس از غروب آفتاب از خوردن میوه خودداری کنید. بهترین کار این است که دومین وعده میوه خود را به عنوان میان وعده عصرانه حدود ساعت 4 بعد از ظهر میل کنید تا از عوارض گفته شده دور شوید.

این سه گروه میوه را همزمان مصرف نکنید

3 نوع میوه وجود دارد که هرگز نباید با هم مصرف شوند.

• میوه های قابض: سیب، توت، گیلاس و گلابی
• میوه های شیرین: پاپایا، موز انبه، هلو و آواکادو
• میوه های ترش: پرتقال، لیمو، نارنگی و گریپ فروت

همزمان با غذا میوه نخورید

میوه ها دارای مقدار مناسبی فیبر هستند، بنابراین ترکیب و همراه با وعده های غذایی توصیه نمی شود.

میوه ها ریز مغذی دارند بنابراین، هنگامی که همراه با وعده های غذایی ترکیب و خورده شوند، جذب مواد مغذی ممکن است به طور کامل انجام نشود.

چه زمانی میوه بخوریم؟

تا این قسمت از مقاله متوجه شدیم چه زمانی میوه نخوریم، حالا در ادامه توضیح می دهیم چه زمانی بهتر است میوه مصرف کنیم.

خوردن میوه در صبح یا بین وعده‌ های غذایی همیشه بهتر است زیرا باعث جذب بهتر مواد مغذی می‌شود.